健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年5月20日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年5月20日)

適切です
摂取 1338.9 kcal
目安 1129 ~ 1976 kcal
適切です
摂取 149.8 g
目安 141 ~ 346 g
適切です
摂取 61.2 g
目安 50 ~ 98.8 g
適切です
摂取 2583.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 53.5 g
目安 25.1 ~ 54.9 g
   
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食事リスト(5月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 ストループワッフル (ヤンバンメーテレン) 1 人前 148 kcal
12時 ご飯 140g 1 人前 235.2 kcal
12時 じゃが芋の煮物 1 人前 117 kcal
12時 鶏の唐揚げ 0.6 人前 300.3 kcal
12時 ねぎソース 1 人前 17.7 kcal
12時 蕗と油揚げ 1 人前 18.3 kcal
15時 つ~んと効く塩わさび 12本/1袋 (亀田製菓) 3 人前 90.9 kcal
21時 緑の10品目サラダ 140g (伊藤ハムフレッシュサラダ) 1 人前 51.8 kcal
21時 赤・黄ピーマン 0.5 人前 19.5 kcal
21時 味噌汁 なめことほうれん草 2杯分 1 人前 66 kcal
21時 蒸し鶏 (鶏ムネ) 0.7 人前 175.2 kcal
21時 北海道100 さけるチーズ (雪印) 1 人前 99 kcal


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