健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)          
5月2日(土)          
5月3日(日)          
5月4日(月)    
たっぷりマンゴー&杏仁豆腐
269.5 kcal
5月5日(火)   杏のバケット
発酵バター 食塩不使用 ...
フィッシュソーセージ 29gx4本
サーモンのマリネ
ホタルイカ 5杯
サラダ レタスとエリンギ
するおろしオニオンドレッ...
いちご 4個
855.2 kcal
5月6日(水)          
5月7日(木)   シナモンカプチーノ
カーネルクリスピー
スープパスタ 完熟トマト
サラダ 水菜/きゅうり/...
ナタデココ ヨーグルト味
グリコ 毎日果実 [袋]...
つぶつぶ昆布だれ極小粒納...

中華スープ 野菜とキノコ...
サラダ 水菜/きゅうり/...
りんご
1476.8 kcal
5月8日(金)   キャベツ
味噌汁 ほうれん草
ごはん 150g
かぶの塩漬け
ブロッコリー 30g
チヂミ
プロセスチーズ
1092.1 kcal
5月9日(土)    
KARARI 骨なしノンフライドチキン
ゆず豆腐 90gx2パッ...
HATTING デンマー...
発酵バター 食塩不使用 ...
マイミールサラダ クリー...
生野菜
草餅
小松菜のポタージュ
蒸し鶏 (鶏ムネ)
マッシュルーム
もちもちっとプレーンロール
1817 kcal
5月10日(日)          
5月11日(月)   サラダせんべい
フォカッチャ 10cm角
桜えび 茹で
ラザニア 野菜 15cm...
蒸し鶏 (鶏ムネ)
マリネ 野菜 1食分
  973.8 kcal
5月12日(火)  
ごま塩鮭はらみ おにぎり 
ツナ&コーンサラダ L
ノンオオイル 梅づくし
ラムレーズン キッズ
ジャモカアーモンドファッジ キッズ
ソルティークランチ チョコレート 10枚/40g
マリネ アオヤギ/マッシ...
Qoo とってもオレンジ...
1038.1 kcal
5月13日(水)       151 kcal
5月14日(木)   卵スープ
ガルボ 8本入り
豆のサラダ
サラダ 水菜/きのこ
ポテトチップス トータリー・ナチュラル
ファンタ ふるふるチャー...
1682.3 kcal
5月15日(金)          
5月16日(土)          
5月17日(日)      
バター醤油 エノキだけ
229.7 kcal
5月18日(月)   ぶどう 大5粒
ミニトマト
サンドイッチ 卵とアスパ...
カフェモカ
ガルボ 8本入り
フランスパン
赤・黄ピーマン
アスパラガス
エノキダケ
発酵バター 食塩不使用 ...
1212.6 kcal
5月19日(火)     蒸し鶏 (鶏ムネ)
ほうれん草とシメジ 蒸し
ミニトマト
マルコメ君21 わかめ ...
食パン
発酵バター 食塩不使用 ...
蒸し鶏 (鶏ムネ)
大葉
マウントレーニア カフェ...
ストループワッフル 33g/1枚
1449.6 kcal
5月20日(水)   じゃが芋の煮物
鶏の唐揚げ
ねぎソース
蕗と油揚げ
つ~んと効く塩わさび 12本/1袋
緑の10品目サラダ 140g
赤・黄ピーマン
味噌汁 なめことほうれん...
蒸し鶏 (鶏ムネ)
北海道100 さけるチー...
1338.9 kcal
5月21日(木)   ミニトマト
ラタトゥーユ
ほうれん草のソテー
コーンと茹でウズラ玉子
マリネ アサリ/イカ/海...
焼きトマトとモッツァレラチーズ
タイカレー チキンレッド
カレーの具 鶏肉と茄子 1人分
マリネ タコ/エリンギ/...
1440.8 kcal
5月22日(金)   ハマチの刺身
味噌汁 なめこと豆腐
厚揚げの煮物
つ~んと効く塩わさび
ストループワッフル
カルシウムせん 個装3枚...
たっぷりマンゴー&杏仁豆...
1387.6 kcal
5月23日(土)   ラーメンの具
ぶどう 100g
らくがん
赤・黄ピーマン
サラダ
鶏軟骨の唐揚げ
ちっちゃなプリッツ ずんだ 東北地区限定
1477.3 kcal
5月24日(日)  
ミックスフルーツ ヨーグルト 80gx4個
野菜炒め もやし/エノキ...
イカ塩辛
ゆでたまご
カルシウムせん
アクエリアス ZERO
味噌汁 なめことほうれん...
甘エビ 10尾 可食部
718.2 kcal
5月25日(月)   大人ののど飴
鯛めし 4人分
野菜炒め もやし/エノキ...
白身魚と豆腐の寄せ焼き 和風あんかけ
甘エビの頭のオーブン焼き 5個
カフェオレカロリーハーフ
つ~んと効く塩わさび 1...
味噌汁 なめことほうれん...
おかめ納豆 青じそ風味
いんげんのごまあえ

甘エビの頭のオーブン焼き 5個
959.9 kcal
5月26日(火)   ミニトマト
いんげんのごまあえ
イタリアンエスプレッソ ...
フィラデルフィアクリーミ...
トマト
カップスープ チキンコン...
くるみパン
マリネ サーモン//エリ...
ハーシー チョコレートア...
くるみパン
Best3 ミルクチョコレート
Best3 ブラックチョコレート
トマト
999.6 kcal
5月27日(水)   マキシム 木苺ラテ
ハーシー チョコレートア...
こだわり工房 はちみつ&...
レタス
1072.6 kcal
5月28日(木)   カフェオレ
スパイスキッチン フォースープ レッドカレー
サラダ 温野菜
ノンオオイル 梅づくし
豆アジの唐揚げ
ネスティー アイスクール ライチ&パッションフルーツ
ハーシー チョコレートア...
トマト
発酵バター 食塩不使用 ...
豆アジの唐揚げ
焼き鳥 皮
焼き鳥 ハツ3個
マリネ 野菜 1食分
1302.2 kcal
5月29日(金)   カップスープ つぶたっぷ...
マリネ 野菜 ランチ
フィラデルフィアクリーミ...
ネクターピーチ [カン]...
栗饅頭
ホタルイカ 5杯
グリーンサラダ
フレンチドレッシング
枝豆
ジンジャーエール S
手羽先煮
きのこのチーズオムレツ
1585.4 kcal
5月30日(土)   鶏胸肉の燻製
ぶどう酢
バター
添え野菜
オリーブオイル
フランスパン
ガトーショコラ
スズキのグリル
バターソース
ライ麦パン
バニラアイス
マカロン
ミルクティー
温野菜
キューピーハーフ マヨネ...
Mathez トリュフチ...
1291.5 kcal
5月31日(日)       60.2 kcal


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1078.41 kcal
摂取目安(平均) 1126 ~ 1971 kcal

5月のまとめグラフ
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