健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約47.6 kcalが不足 摂取　1078.41 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　113.3 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2269.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約113 mgが不足 摂取　1486.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33 μgが不足 摂取　417 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)		モーニング 季節のヨーグ...		たっぷりマンゴー＆杏仁豆腐	269.5	kcal
5月5日(火)		モーニング 季節のヨーグ... 杏のバケット 発酵バター 食塩不使用 ...	フィッシュソーセージ　29gx4本	草餅 サーモンのマリネ ホタルイカ　5杯 サラダ　レタスとエリンギ するおろしオニオンドレッ... いちご　4個	855.2	kcal
5月6日(水)
5月7日(木)		モーニング 季節のヨーグ... シナモンカプチーノ	蒸し鶏 （鶏ムネ） カーネルクリスピー スープパスタ　完熟トマト サラダ　水菜/きゅうり/... ナタデココ ヨーグルト味 グリコ 毎日果実 [袋]...	鍋だね　鶏だんご つぶつぶ昆布だれ極小粒納... 卵 中華スープ　野菜とキノコ... サラダ　水菜/きゅうり/... りんご	1476.8	kcal
5月8日(金)		モーニング 季節のヨーグ...	ロースかつ キャベツ 味噌汁 ほうれん草 ごはん　150g かぶの塩漬け	ミニトマト ブロッコリー 30ｇ チヂミ プロセスチーズ	1092.1	kcal
5月9日(土)			KARARI　骨なしノンフライドチキン ゆず豆腐　90gｘ2パッ... HATTING デンマー... 発酵バター 食塩不使用 ... マイミールサラダ　ｸﾘｰ... 生野菜 草餅	堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾌﾞﾗｯ... 小松菜のポタージュ 蒸し鶏 （鶏ムネ） マッシュルーム もちもちっとプレーンロール	1817	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)		ナッチェル　クリームチー... サラダせんべい	味噌汁　わかめ フォカッチャ　10cm角 桜えび　茹で ラザニア　野菜　15cm... 蒸し鶏 （鶏ムネ） マリネ　野菜　1食分		973.8	kcal
5月12日(火)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ごま塩鮭はらみ　おにぎり　 ツナ＆コーンサラダ　L ノンオオイル　梅づくし ラムレーズン　キッズ ジャモカアーモンドファッジ　キッズ	ソルティークランチ チョコレート 10枚/40g マリネ　アオヤギ/マッシ... Qoo とってもオレンジ...	1038.1	kcal
5月13日(水)			世界のKitchenから...		151	kcal
5月14日(木)		レーズンパン	台湾田舎風鶏ご飯 卵スープ ガルボ 8本入り	ハーゲンダッツ　メロン 豆のサラダ サラダ　水菜/きのこ ポテトチップス トータリー・ナチュラル ファンタ ふるふるチャー...	1682.3	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)				つぶつぶ昆布だれ極小粒納... 卵 バター醤油　エノキだけ	229.7	kcal
5月18日(月)		赤・黄ピーマン	カップスープ　チキンコン... ぶどう　大５粒 ミニトマト サンドイッチ　卵とアスパ... カフェモカ ガルボ 8本入り	蒸し鶏 （鶏ムネ） フランスパン 赤・黄ピーマン アスパラガス エノキダケ 発酵バター 食塩不使用 ...	1212.6	kcal
5月19日(火)			鯛めし 蒸し鶏 （鶏ムネ） ほうれん草とシメジ　蒸し ミニトマト マルコメ君21 わかめ　...	とうもろこし 食パン 発酵バター 食塩不使用 ... 蒸し鶏 （鶏ムネ） 大葉 マウントレーニア カフェ... ストループワッフル　33g/1枚	1449.6	kcal
5月20日(水)		ストループワッフル	ご飯 140g じゃが芋の煮物 鶏の唐揚げ ねぎソース 蕗と油揚げ つ～んと効く塩わさび　12本/1袋	緑の10品目サラダ　140g 赤・黄ピーマン 味噌汁　なめことほうれん... 蒸し鶏 （鶏ムネ） 北海道100 さけるチー...	1338.9	kcal
5月21日(木)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ご飯 140g ミニトマト ラタトゥーユ ほうれん草のソテー コーンと茹でウズラ玉子 マリネ　アサリ/イカ/海... 焼きトマトとモッツァレラチーズ タイカレー　チキンレッド カレーの具　鶏肉と茄子　1人分	濃厚バニラのどら焼 マリネ　タコ/エリンギ/...	1440.8	kcal
5月22日(金)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ご飯 120g ハマチの刺身 味噌汁　なめこと豆腐 厚揚げの煮物 つ~んと効く塩わさび ストループワッフル	マリネ　タコ/エノキ茸/... カルシウムせん　個装3枚... たっぷりマンゴー＆杏仁豆...	1387.6	kcal
5月23日(土)		北海道100 さけるチー...	とんこつラーメン ラーメンの具 ぶどう　100g らくがん	マリネ　タコ/エノキ茸/... 赤・黄ピーマン サラダ 鶏軟骨の唐揚げ ちっちゃなプリッツ ずんだ 東北地区限定	1477.3	kcal
5月24日(日)		ミックスフルーツ ヨーグルト 80gx4個	赤飯 野菜炒め　もやし/エノキ... イカ塩辛 ゆでたまご カルシウムせん アクエリアス ZERO	バナナ 味噌汁　なめことほうれん... 甘エビ　10尾　可食部	718.2	kcal
5月25日(月)		ぶどう　100g 大人ののど飴	ミニトマト 鯛めし　4人分 野菜炒め　もやし/エノキ... 白身魚と豆腐の寄せ焼き　和風あんかけ 甘エビの頭のオーブン焼き　5個 カフェオレカロリーハーフ つ～んと効く塩わさび　1...	野菜炒め　もやし/エノキ... 味噌汁　なめことほうれん... おかめ納豆 青じそ風味 いんげんのごまあえ 卵 甘エビの頭のオーブン焼き　5個	959.9	kcal
5月26日(火)		フィラデルフィアクリーミ... ミニトマト いんげんのごまあえ イタリアンエスプレッソ ...	セサミ パン フィラデルフィアクリーミ... トマト カップスープ　チキンコン... くるみパン マリネ　サーモン//エリ... ハーシー チョコレートア... くるみパン	MiU スポーツウォータ... Best3 ミルクチョコレート Best3 ブラックチョコレート トマト	999.6	kcal
5月27日(水)		野菜炒め　もやし/エノキ... マキシム 木苺ラテ	カレー南蛮そば ハーシー チョコレートア... こだわり工房 はちみつ＆...	マリネ　サーモン//エリ... レタス	1072.6	kcal
5月28日(木)		バナナ カフェオレ	スパイスキッチン フォースープ レッドカレー サラダ 温野菜 ノンオオイル　梅づくし 豆アジの唐揚げ ネスティー アイスクール ライチ＆パッションフルーツ ハーシー チョコレートア...	フランスパン トマト 発酵バター 食塩不使用 ... 豆アジの唐揚げ 焼き鳥　皮 焼き鳥　ハツ3個 マリネ　野菜　1食分	1302.2	kcal
5月29日(金)		ミックスフルーツ ヨーグ...	フランスパン カップスープ　つぶたっぷ... マリネ　野菜　ランチ フィラデルフィアクリーミ... ネクターピーチ [カン]... 栗饅頭	冷奴　ジャコと胡麻 ホタルイカ　5杯 グリーンサラダ フレンチドレッシング 枝豆 ジンジャーエール S 手羽先煮 きのこのチーズオムレツ	1585.4	kcal
5月30日(土)		ぶどう	サラダ　イタリアンミック... 鶏胸肉の燻製 ぶどう酢 バター 添え野菜 オリーブオイル フランスパン ガトーショコラ スズキのグリル バターソース ライ麦パン バニラアイス マカロン ミルクティー	温野菜 キューピーハーフ マヨネ... Mathez トリュフチ...	1291.5	kcal
5月31日(日)		バナナ			60.2	kcal