健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1219.86 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　135.15 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　62.98 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.91 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1163.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　239.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47 μgが不足 摂取　152.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)		ネクター	北海道味物語　じゃがスープカレー コロッケ 茄子とエリンギの炒め物 ブロッコリー 30ｇ	卵 納豆いち　完熟超小粒 44g 茄子とエリンギの炒め物 ペコちゃんのほっぺ	1102.6	kcal
4月4日(土)			オムライス サラダ レタスとトマト フレンチドレッシング アップルパイ カフェオレ	プロセスチーズ よもぎ大福	1422.4	kcal
4月5日(日)		ペコちゃんのほっぺ	モーニング 季節のヨーグ... スパゲッティ　1人前 ペスト・ジェノベーゼ　2人前 ブルボン　アルフォート	完熟トマトのハヤシライスソース　1パック/5皿/100g ハヤシの具	1819.4	kcal
4月6日(月)			グラタンのはいったもちもちしたパン　7個入り 完熟トマトのハヤシライス... ハヤシの具 牛蒡とヒジキのパン 筍の土佐煮 キャベツの浅漬け ネスカフェ カリビアン　ゼロ カカオタイム　クアトロ　6個入り	キャベツの浅漬け 卵 なめこの味噌汁 納豆　金のつぶ　梅風味黒... 温泉饅頭	1030.8	kcal
4月7日(火)		なめこの味噌汁 ベジタブルチップス　30...	鶏つくねうどん かやくご飯　ランチ・ミニ とろとろ桃のフルーニュ　［缶] ディアカカオ　テイスティ...	キャベツの浅漬け モーニング 季節のヨーグ... 焼きなす	1394.4	kcal
4月8日(水)		ライトミール ブランサン... シナモンカプチーノ	ご飯 110g ミニトマト わさびふりかけ スナップえんどう ノンオオイル　梅づくし 鮭のホイル蒸し焼き マルコメ君21 わかめ　... レーズンサンド 木苺ラテ Multi Grain ...	あずき＆生クリームのどら... ハヤシの具 完熟トマトのハヤシライス...	1592.1	kcal
4月9日(木)		あずき＆生クリームのどら...	きざみ鴨せいろ　そば ネスカフェ カリビアン　... ストレートティー [ペット] ムーンライト	おしゃぶり昆布　浜風 野菜炒め　もやし/ぶなし... 鮭のホイル蒸し焼き Multi Grain ...	1244	kcal
4月10日(金)			野菜炒め　もやし/ぶなし... ゆで卵 ミニトマト 鯛めし クノール カップスープ ... 世界のKitchenから...		634.4	kcal
4月11日(土)		あずきと生クリームのどら... 生パスタ	３種のチーズと卵黄で仕上げたカルボナーラ [レトルト] キャベツ ミルクレープ	明治とろけるスライスチー... 野菜のオーブン焼き 卵	1304.7	kcal
4月12日(日)			ごはん グリーンカレー 250g ナゲット ５個 ペコちゃんのほっぺ	ムーンライト フィッシュソーセージ　2...	1072	kcal
4月13日(月)		SOYJOY サンザシ ... シナモンカプチーノ	ご飯 140g 鯵フライ 小あじ3枚 味噌汁　ワカメと絹豆腐 千切りキャベツ タルタルソース レモン（果汁） ウスターソース 小枝ミルク　4本ｘ12袋	緑黄色野菜のお豆腐バーグ サラダ　レタスとエリンギ するおろしオニオンドレッシング ムーンライト	1420.1	kcal
4月14日(火)		ペコちゃんのほっぺ	ご飯 120g 卵のお澄まし 鰹のたたき ファイア 手摘み完熟豆 【深煎り珈琲】 [カン] 185g	SOYJOY プルーンF... グリルチキン 和風 牛乳	1366.7	kcal
4月15日(水)		ペコちゃんのほっぺ	おとなのおにぎり ねぎ味噌 クノール カップスープ ... 3種の和惣菜　きんぴらご... ブロッコリー スナップえんどう グリルチキン 和風 イタリアンエスプレッソ	サラダ　わさび菜とエリン... ゆず豆腐　90gｘ2パック するおろしオニオンドレッ... マーマレード 北海道プレーン 低脂肪ヨ...	1110.2	kcal
4月16日(木)			カップスープ　つぶたっぷ... とろけるスライスチーズ　... サラダ 梅づくし レーズンパン スコーン　プレーン 魚肉ソーセージ ポテトチップス しおとご...	草餅 刺身　鯵と貝 なめこの味噌汁 つま サラダ　わさび菜とエリン... きゅうり いちご　4個 ロールパン 発酵バター 食塩不使用 ...	1598.6	kcal
4月17日(金)			クランキー ポップジョイ [袋]		241	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)			むし鶏 昆布つくだ煮 ご飯 140g ごま 梅のたれ カツオだし 野沢菜（漬け物） ワッフル 生クリーム（ホイップ） ブルーベリージャム レモンティー	野菜とササミの炒め煮 ２人分 スコーン　プレーン 発酵バター 食塩不使用 ...	1511.4	kcal
4月20日(月)		クロワッサン	野菜とササミの炒め煮 ２... ゆで卵 ブロッコリー クノール カップスープ ... ご飯 110g	Multi Grain ... レーズンパン 発酵バター 食塩不使用 ... 野菜とササミの炒め煮 ２... ササミのマリネ焼き	1418.2	kcal
4月21日(火)		スコーン　プレーン	手羽先と高菜の米粉麺 ランチ サラダ ブランチュール	ナッチェル　クリームチー... りんご もろみ酢もずく	1227.3	kcal
4月22日(水)		リプトン リモーネ [ペ...	鯛　蒸し 赤飯 オクラのごまあえ マルコメ君21 わかめ　... ごましお カロリーコントロールアイ...	クレープ　1枚 エスキモー 涼風堂 小倉... 練乳 甘納豆 納豆　金のつぶ　梅風味黒... うずら卵	1316.3	kcal
4月23日(木)		椰蓉月餅　ココナツ月餅 シナモンカプチーノ 〔カ...	赤飯 鯛　蒸し 緑黄色野菜のお豆腐バーグ 青梗菜の中華スープ煮 ミニトマト マルコメ君21 油あげ　... SIMPLE＆QUALITY コーラ		898.1	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		ネクターピーチ [カン]...	お赤飯 マルコメ君21 とうふ　... サケのムニエル 自然解凍でおいしい！　ひ... 野菜炒め　中華しょうが フラン　オリジナルホワイ...	卵 つぶつぶ昆布だれ極小粒納豆 野菜炒め　中華しょうが ぶどうパン 発酵バター 食塩不使用 ... とろける杏仁豆腐　75g...	1310.8	kcal
4月28日(火)		グリコ 毎日果実 [袋]... フレッシュアップルティ [カン] 350g	ランチサラダ 生ハム ぺペロンチーノ　桜えび たっぷりホイップ＆カフェゼリー		801.4	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)