健康管理は、食事の管理から。茄子とエリンギの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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茄子とエリンギの炒め物の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    113 kcal
茄子とエリンギの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 235 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 73.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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