健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約319 kcalが不足 摂取　801.85 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　91.71 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.51 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1407.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.15 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　661.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　39.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			中華スープ　野菜とキノコ... あんこギッフェリ 牛乳プリン [カップ] ...	揚一番 [袋] 90g 鯛めし かぶのレモン和え	1048.9	kcal
3月2日(月)		あんこギッフェリ	鯛めし ３種の和惣菜　ほうれん草... カニクリームコロッケ ミニトマト マルコメ君21 とうふ　（生みそタイプ即席みそ汁） かぶ　茹で ガーナ リップル ミルクチョコレート 23枚/65g 4枚毎		766.9	kcal
3月3日(火)
3月4日(水)		マドレーヌ　六花亭　大平... カフェオレカロリーハーフ	月見そば 半月　抹茶風味	梅づくし Mathez トリュフチ... サラダ レタスとトマト	904.1	kcal
3月5日(木)
3月6日(金)			チキンラーメン [カップ... ミニトマト ブロッコリー 30ｇ	にぎりずし　25g ot... 鶏の唐揚げ ブロッコリー 30ｇ	910.8	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)			キノコカレーライス フルーツタルト		931.3	kcal
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)			若鶏の竜田揚げ 長ネギ 卵黄らんらん		663.1	kcal
3月12日(木)		甘納豆	鮪のやまかけ丼 ひじき煮 白菜（漬け物） 味噌汁　ワカメと絹豆腐 卵 スターバックス スキニー... 甘納豆	ゆで卵 超熟ロール [袋] 1個 堅あげポテト ブラックペ...	981	kcal
3月13日(金)			麻婆豆腐 ご飯 130g キャベツ レモン（果汁） 若鶏の竜田揚げ 味噌汁　わかめ ファイア 挽きたて微糖 ... マドレーヌ　六花亭　大平...	もちモチチーズ バナナ ブロッコリー 30ｇ フライドチキン ドラム ...	1653	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)			かにクリームコロッケ ミニトマト ブロッコリー 30ｇ 野菜のスープ煮　中華 いか飯　小	Meiji ミルクチョコ...	586.4	kcal
3月17日(火)			ブロッコリー なっちゃん オレンジ [...	カーネルクリスピー	272.9	kcal
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)			海老・イカ・あさりのペスカトーレパスタL クリーム キャラメル・オ...		633	kcal
3月24日(火)
3月25日(水)		Blendy カフェオレ...	カニクリームコロッケ ブロッコリー 30ｇ 蒸し煮 野菜 ご飯 100g わさびふりかけ		510.3	kcal
3月26日(木)		シナモンカプチーノ 〔カ...	インドカレー シーフード ランチサラダ ナン サフランライス　60g LOOK ロイヤルモード... LOOK ロイヤルモード...		878.9	kcal
3月27日(金)		Multi Grain Crisps トマトバジル 37g	ファイア アフリカン [... LOOK		248.8	kcal
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)		ペコちゃんのほっぺ	手づくりキット タイカレ... タイカレーの具 五穀米		1038.4	kcal