健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約14.5 kcalが不足 摂取　1105.54 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　129.74 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39.03 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　2096.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.79 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約533 mgが不足 摂取　1066.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　258.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		最中	ほうれん草　茹で ゴマ さつま揚げ　3個 会津いわはし蕎麦 そうめん専科 ストレート [ペット] 330ml 卵 マーブルチョコレート 17g/1袋 マーブルチョコレート	キウイフルーツ しっとりケークブラン　（予想） 発酵バター 食塩不使用 [箱] 200g HATTING デンマークロール 10個入り ブロッコリー　50g	1353.6	kcal
2月2日(月)		スープ　野菜と春雨 Blendy カフェオレ...	ご飯 120g さつま揚げ　3個 ブロッコリー 70g 自然解凍でおいしい！　ひ... 生みそずい わかめ 〔袋... タブレット･バトン チョコレート	HATTING デンマー... 発酵バター 食塩不使用 ... スープ　野菜と春雨と鶏肉 ガレット・ブルトンヌ　2個 日本素材めぐり 十勝あず...	1344.5	kcal
2月3日(火)		さつま揚げ　2個	きょうの三色丼－カンパチ、ネギトロ、サーモン 味噌汁 ほうれん草 DARS ミルク	SOYJOY オレンジ葉... マリネ　サーモン/舞茸/... Gokuri ピーチの誘...	1243.7	kcal
2月4日(水)			牡蠣フライ　4個 ご飯 140g 味噌汁 なめこ茸 キャベツ　50g ウスターソース レモン（果汁） 昆布つくだ煮	会津いわはし蕎麦 つゆ たまご マリネ　サーモン/舞茸/... レタス ブロッコリー　60g トロピカーナ 100 グ...	1158.8	kcal
2月5日(木)		濃くておいしいミルクティ...	コンソメスープ オムライス　ミニ ランチ サラダ カレドショコラ　フレンチ... ルック　パフェ　アラモー...	茶わんむし カーネルクリスピー もやし炒め ミニトマト 酢牡蠣	1233.6	kcal
2月6日(金)			スパイスキッチン フォー... ほうれん草　茹で もやし炒め カレドショコラ　フレンチ... ルック　パフェ　アラモー...		505.9	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)		ご飯 70g 味噌汁　わかめ ゆでたまご キャベツ	ハーゲンダッツ イングリ... まぐろ丼　小盛り ジャガビー	牡蠣フライ　4個 タルタルソース キャベツ デニーズ	1434	kcal
2月9日(月)		蒸しまんじゅう　温泉まんじゅう	北海道100 さけるチー... えび寄せフライ シーフードグラタン 蒸しまんじゅう	牛乳と卵のカスタード＆ホ... 湘南育ちのヨーグルト オリジナルチキン	1042	kcal
2月10日(火)		湘南育ちのヨーグルト 堅あげポテト うすしお味... アップル紅茶 [ペット2... 王様のマンゴー [袋] 55g	クノール カップスープ ... カレドショコラ ルック　パフェ　アラモー...	緑のポタージュ フランスパン 発酵バター 食塩不使用 ... ミニトマト	1225.9	kcal
2月11日(水)		緑のポタージュ ネクターピーチ [カン] 350g	かき揚げ　3 かけそば ルック　パフェ　アラモー...	フランスパン サラダ レタスとトマト 梅づくし 発酵バター 食塩不使用 ... オリジナルチキン 緑のポタージュ	1499.1	kcal
2月12日(木)		王様のマンゴー [袋] ...	海鮮焼きそば 中華スープ　もやしとほう... なっちゃん オレンジ [...	温泉まんじゅう スナップえんどう ゆで卵 3種の和惣菜　きんぴらご... 鍋　春菊/きのこ/にんじ... シャキッと玉ねぎ天　4枚 キューピーハーフ マヨネ...	1069.7	kcal
2月13日(金)		パスコ つぶいちごジャム...	インドカレー 鶏 ナン サフランライス　60g ランチ サラダ ルック 茶 ア・ラ・モー... トリュフ　1個	厚揚げの野菜あんかけ 若鶏手羽中のピリ辛しょうゆ焼き　1個	1323	kcal
2月14日(土)		シャキッと玉ねぎ天　4枚			115	kcal
2月15日(日)		超熟 [袋] 6枚 ヨーグルト（加糖） 牛乳 Wクリームエクレア おはぎ	ご飯 100g 錦糸たまご 刺身 菜の花のお浸し	Mathez トリュフチ... ミニトマト オリジナルチキン きのこ　レンジでチン ブロッコリー　茹で 梅づくし	1613.2	kcal
2月16日(月)		ブロッコリー ミニトマト 蒸しまんじゅう　温泉まん...	ブロッコリー ミニトマト ピアット 予約でいっぱい... ルック 茶 ア・ラ・モー... ルック 茶 ア・ラ・モー...	ブッセ 北海道100 さけるチー... 野菜スープ　食べる Mathez トリュフチ... ヘルシーアイ カルシウム・鉄分入りキャンディーチーズ	1226.8	kcal
2月17日(火)		野菜スープ　食べる Mathez トリュフチ...	牡蠣フライ　5個 味噌汁　なめこと豆腐 たくあん 酢の物　きゅうり/ワカメ... キャベツ レモン ウスターソース ご飯 140g ルック 茶 ア・ラ・モー...	野菜スープ　食べる2 北海道100 さけるチー...	1095.1	kcal
2月18日(水)		Mathez トリュフチ... ブロッコリー 40g シナモンカプチーノ 〔カ...	やげん軟骨入りつくね丼	蒸し野菜　蕪/ブロッコリ... ノンオオイル　梅づくし 黒胡椴チキン Mathez トリュフチ...	1326.7	kcal
2月19日(木)		パスコ つぶいちごジャム...			131.5	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)			ポテトチップス うすしお...	キノコご飯 豆腐ハンバーグ うずら卵 ウインナー 大根（たくあん）	832.6	kcal
2月22日(日)		ラ・ブリック・ドゥ・ショ...	イカ塩辛 蒸しまんじゅう　温泉まん... チョコレート １粒	ホワイトシチュー チキン	1008.8	kcal
2月23日(月)		アップル紅茶 [ペット2...	ピアット 予約でいっぱい... トマト ブロッコリー　50g ルック 茶 ア・ラ・モー...	ホワイトシチュー チキン	1010.2	kcal
2月24日(火)		メイプルパン	豆腐とごまのスープ ご飯 110g ミニトマト ほうれん草　茹で 煮付け ぶりと野菜 わさびふりかけ ルック 茶 ア・ラ・モー... Blendy　カフェモカ...	SOYJOY ストロベリ... 最中	1330.2	kcal
2月25日(水)		ビタミンフルーツ 熟ミックス [ペット] 280g	インドカレー シーフード サフランライス　60g ナン Mathez トリュフチ... ペプシＮＥＸ	蒸しまんじゅう　温泉まん... 野菜炒め　玉葱/茄子/エ... ゆで卵 チーズ	1104.8	kcal
2月26日(木)		なめらか杏仁豆腐 ネクターピーチ [カン]...	ご飯 110g わさびふりかけ かにクリームコロッケ 野菜炒め　玉葱/茄子/エ... ３種の和惣菜　ほうれん草... ハニーオレンジラテ （トール） 無脂肪乳	有機豆乳 無調整	968.5	kcal
2月27日(金)			プロセスチーズ 炒め物　キノコとインゲン 杏仁豆腐　ミニ 五穀米 タイカレー　チキンレッド 濃いめにいれた　ミルクテ...	ビスコ 20.6g/5枚/1袋 オリジナルチキン 素揚げ　エリンギとインゲ...	1346	kcal
2月28日(土)		超熟ロール [袋] 1個 発酵バター 食塩不使用 ... リンゴジャム	エスプレッソ・リゾット 野菜たっぷりリゾット 有機栽培 ほうれん草　3... グァバ パパイア パイナップル（缶詰）	Mathez トリュフチ... 中華スープ　野菜とキノコ... 秋刀魚のつみれ　小4個 ヘルシーアイ カルシウム...	1200.8	kcal