健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1665 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.6 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2188.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　56.8 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1437 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.2 μgが不足 摂取　416.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量