健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月6日）

エネルギー 約77.9 kcalが不足 摂取　1062.1 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2204.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2844.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3.3 mgが不足 摂取　596.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1144.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量