健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月7日）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　929.4 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　130.6 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2445.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1163.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.6 μgが不足 摂取　358.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量