健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月29日）

エネルギー 約37 kcalが不足 摂取　1103 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　101.1 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2328.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約51.2 mgが不足 摂取　1548.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量