健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月30日）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　964.3 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　136.2 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　24.4 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2092.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　812.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　724.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量