健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 約210 kcalが過剰 摂取　2425.8 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2784 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2357.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1870.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量