健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2434.4 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2787.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　1095.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　373.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.2 μgが不足 摂取　198.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量