健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2434.2 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.3 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約2513 mgが過剰 摂取　6449.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　103.6 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　771.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量