健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2383.2 kcal 目安　1292 ～ 2584 kcal 炭水化物 適切です 摂取　408.1 g 目安　162 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約3284 mgが過剰 摂取　6433.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34 gが過剰 摂取　105.8 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2929.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　485.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　258.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量