健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.1 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　170.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1889.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1531.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1634.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1013.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　646.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量