健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1509 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　159.2 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約315 mgが過剰 摂取　3463.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1696.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12 μgが不足 摂取　188 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量