健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月26日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1005.1 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2560.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　22.3 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1946.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.3 mgが不足 摂取　569.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　863.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　479.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量