健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月28日）

エネルギー 約74.4 kcalが不足 摂取　963.6 kcal 目安　1038 ～ 1817 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　40 ～ 90.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2318.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　8.9 g 目安　23.1 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1695 mgが不足 摂取　304.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.8 μgが不足 摂取　30.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量