健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(金)
トースト
菓子パン 1個
ご飯 小
おでん
820
kcal
12月2日(土)
食パン 1枚
菓子パン
ご飯 小
アジ開き干し
622
kcal
12月3日(日)
食パン 1枚
菓子パン 1個
ご飯 小
合挽肉コロッケ
868.2
kcal
12月4日(月)
12月5日(火)
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)
12月9日(土)
12月10日(日)
12月11日(月)
12月12日(火)
12月13日(水)
12月14日(木)
12月15日(金)
12月16日(土)
12月17日(日)
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12月19日(火)
12月20日(水)
12月21日(木)
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12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
12月29日(金)
12月30日(土)
12月31日(日)
12月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
770.07
kcal
摂取目安(平均)
1051 ~ 1839
kcal
12月のまとめグラフ
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