健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月24日）

エネルギー 約490 kcalが不足 摂取　883.3 kcal 目安　1373 ～ 2060 kcal 炭水化物 約86.1 gが不足 摂取　85.9 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2058 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　30.5 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　928.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　566.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量