健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1447.3 kcal 目安　1306 ～ 1959 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　54.5 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　656.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約487 mgが不足 摂取　1113.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.9 mgが不足 摂取　547.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.2 μgが不足 摂取　422.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1055.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量