健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1520.8 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　134.8 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 約1033 mgが過剰 摂取　4182.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.2 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2618.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量