健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月21日）

エネルギー 約947 kcalが不足 摂取　453.5 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　61 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1200 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　15.3 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1574 mgが不足 摂取　426 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量