健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月22日）

エネルギー 約317 kcalが過剰 摂取　2743.4 kcal 目安　1617 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　405.6 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 約26.6 gが過剰 摂取　147.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約5276 mgが過剰 摂取　9213 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　35.9 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3130.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1121.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.8 μgが過剰 摂取　68.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約418 mgが過剰 摂取　1168.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　23 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量