健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月3日）

エネルギー 約1705 kcalが不足 摂取　240.2 kcal 目安　1945 ～ 3404 kcal 炭水化物 約225 gが不足 摂取　18.3 g 目安　243 ～ 596 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　3361.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29 gが不足 摂取　14.2 g 目安　43.2 ～ 94.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1471 mgが不足 摂取　529 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量