健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月23日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　1557.2 kcal 目安　1936 ～ 3388 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　197.1 g 目安　242 ～ 593 g タンパク質 適切です 摂取　43.8 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 約852 mgが過剰 摂取　4789 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　43 ～ 94.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1256 mgが不足 摂取　744 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量