健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月2日）

エネルギー 約146 kcalが過剰 摂取　2300.1 kcal 目安　1436 ～ 2154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.6 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　92.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2726 mgが過剰 摂取　5874.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.4 gが過剰 摂取　89.2 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3617.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.7 mgが不足 摂取　562.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　530.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約0.1 mgが過剰 摂取　650.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量