健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月24日）

エネルギー 約1293 kcalが過剰 摂取　3449.5 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約206 gが過剰 摂取　582.7 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約27.9 gが過剰 摂取　135.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約2218 mgが過剰 摂取　6154.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　61.1 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4815.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1549.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量