健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月5日）

エネルギー 約694 kcalが不足 摂取　519 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　13.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　962.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　545 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量