健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月25日）

エネルギー 約31.2 kcalが過剰 摂取　1851.2 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.7 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約787 mgが過剰 摂取　3936.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1390.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.2 μgが不足 摂取　119.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量