健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月4日）

エネルギー 約277 kcalが過剰 摂取　2097.4 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.2 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約4.6 gが過剰 摂取　95.6 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約5549 mgが過剰 摂取　8697.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2128.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量