健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1678.9 kcal 目安　1131 ～ 1697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.1 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 適切です 摂取　914.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　60.1 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　459 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量