健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月17日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　1916.8 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.5 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約2.4 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 適切です 摂取　2069.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1107.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量