健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月24日）

エネルギー 約144 kcalが過剰 摂取　1963.5 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約9 gが過剰 摂取　100 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2299 mgが過剰 摂取　5448 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.5 gが過剰 摂取　92.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　790.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約68.1 mgが過剰 摂取　718.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量