健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月10日）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　935.3 kcal 目安　1120 ～ 1680 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　89.2 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 84 g ナトリウム 約1522 mgが過剰 摂取　4671.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　21.3 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　710.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.9 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量