健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1328.3 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　121.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2010.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2399.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量