健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1643.9 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.4 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　113.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2861.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　24.8 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4096.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1294.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが過剰 摂取　34.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　480.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約155 mgが過剰 摂取　905.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量