健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月17日）

エネルギー 約325 kcalが不足 摂取　983.6 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.3 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約3903 mgが過剰 摂取　7051.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　4.9 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　928.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量