健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月27日）

エネルギー 約898 kcalが過剰 摂取　3163.2 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.8 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約16 gが過剰 摂取　129 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3485 mgが過剰 摂取　7421.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.3 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4141.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　698.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　718.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　630.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量