健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス3枚 203 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
    491 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 491 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 36.5 g
 
28.9%
 内訳
＊ナトリウム 3548 mg
 
90.1%
 内訳
＊脂質 30.9 g
 
44%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 413 mg
 
17.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.7 μg
 
10.2%
 内訳
＊葉酸 60.7 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 118 mg
 
15.7%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 9 g
 
112.5%
 内訳


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