健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月24日）

エネルギー 約1728 kcalが過剰 摂取　3995.5 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約106 gが過剰 摂取　503.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約39.5 gが過剰 摂取　152.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1282 mgが過剰 摂取　5218.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6151.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1389.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2164.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　531.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　594.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　607.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量