健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月7日）

エネルギー 約1447 kcalが過剰 摂取　3677.3 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　42.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2987 mgが過剰 摂取　6924.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　67.2 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1419 mgが不足 摂取　580.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.3 μgが不足 摂取　112.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量