健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月7日）

エネルギー 約1616 kcalが過剰 摂取　3889.2 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約10.5 gが過剰 摂取　408.5 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約12.8 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3048 mgが過剰 摂取　6985.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.6 gが過剰 摂取　156.7 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3460 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1226.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　743.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　532.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量