健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月28日）

エネルギー 約1616 kcalが過剰 摂取　3895.6 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 約53.8 gが過剰 摂取　452.8 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約49.6 gが過剰 摂取　163.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約4940 mgが過剰 摂取　8877.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85.6 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4524.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1115.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　290.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　624.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　674.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　943.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量