健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　3084.8 kcal 目安　2115 ～ 3173 kcal 炭水化物 約68.5 gが不足 摂取　195.5 g 目安　264 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　139.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約87 mgが過剰 摂取　4024 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.7 gが過剰 摂取　135.8 g 目安　47 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　400 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　550.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2.5 mgが過剰 摂取　752.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量