健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月29日）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　949.6 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約142 mgが過剰 摂取　3290.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　24 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　490.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　104.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.9 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量