健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月16日）

エネルギー 約10.2 kcalが過剰 摂取　1908.2 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約178 gが過剰 摂取　509.6 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約1584 mgが過剰 摂取　4732.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　81.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　826.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量