健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2091.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　95.8 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5.9 mgが不足 摂取　1594.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量